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女性健身,需要注意什么?

江苏工人报数字报 2019-03-14 08:46

瑜伽是女性锻炼的最好的方式之一

越来越多的女性爱上了健身,谁不爱美?谁不喜欢具有饱满线条的健美身体?越来越多的女性明白,瘦弱的身体未必能赢得男人的青睐,更多的人喜欢的是那种线条丰盈的身体。对于女性来说,健身固然不错,但是不讲究健身的方法往往会适得其反,浪费了自己的努力;因为生理因素,女性在健身中切忌陷入误区。

女性可以练出肌肉吗?

女性的雄性激素不高,所以很难练出来很多肌肉。如果你想成为一个硬妹,需要付出比男性还要多的努力和汗水。有些女性担心肌肉会因为锻炼而过于发达,大可不必有这样的想法,因为这是非常不容易的。

女性适合做力量训练吗?

力量训练和性别无关,谁都可以去尝试;但是新手需要从轻到重,找出适合自己的力量。

女性适合做什么运动?

女性要多练习一些下肢运动,可以帮助女性减少痛经现象的发生;孕妇做一些轻松、温和的有氧运动,可以帮助自己分娩。

生理期可以运动吗?

当然可以。有人想当然地认为,女性在生理期内不可以运动,其实这是错误的观念。但是,生理期的身体会比较脆弱,因此不要进行过于激烈的运动,但温和的运动会让自己的身体更健康。要注意的是,如果痛经现象明显,最好暂停运动。

女性健身最大误区是什么?

健身不等于减肥,减肥不等于变美,体重轻不等于体型好看,体型好看的人不一定会很轻。

女性练到什么地步比较合适?

没有标准答案,但要注意的是,女性的体脂率在25%至28%的时候是最健康的;运动不要过度,请教一下医生,他们会告诉你,脂肪并不是没有用的东西。

女性可以从健身中得到什么好处?

可以通过健身得到姣好的外形,消除脂肪,允称修身,同时会让你的免疫力得到一定程度的提高。

运动减肥和健身有什么区别?

运动减肥要同时控制卡路里,健身则不用那么严格。运动减肥主要是消耗脂肪,健身则是为了让自己的体格变得好一点儿,拥有一个健康的身体。

女性在健身中有什么格外需要注意的?

平衡心态、注意安全、尽量避免经期健身、做力量训练的时候慢慢开始。

 赵蓓


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